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¿Qué tener en cuenta al comprar un artículo de yoga?

Cuando empiezas a hacer yoga, es difícil saber qué debes comprar realmente. La industria del yoga continúa desarrollando tanta ropa y equipo que usted puede sentir que tiene que gastar cientos de euros antes de poner un pie en un estudio.

La buena noticia es que necesitas muy poco para empezar. Dicho esto, si vas a empezar a practicar en casa o prefieres comprar ropa y equipo específicos para el yoga antes de tu primera clase, esto es lo que debes saber.

Equipamiento esencial

Ropa

No hace falta decir que la mayoría de los estudios de yoga quieren que lleves algo a clase, pero no necesitas un montón de pantalones de yoga estampados o ropa de diseño para ser aceptado por tus compañeros. Empieza con la ropa de entrenamiento cómoda y transpirable que ya tienes a mano, y compra básicos de nivel medio para lo que te falte.

  • Pantalones o shorts: no puedes equivocarte con unos cuantos pares de pantalones de yoga lisos en negro, gris oscuro, azul o marrón. Puedes combinar estas mallas con una gran variedad de tops, y si compras opciones de alta calidad, pueden durar mucho tiempo. Si los pantalones ajustados no son de tu agrado, opta por los pantalones jogger o los populares pantalones de harén con elástico en los tobillos. Estos pantalones son elásticos y ofrecen un poco de espacio extra, pero gracias al elástico en los tobillos, se mantendrán en su sitio durante el entrenamiento.
  • Los pantalones cortos son una opción popular para los hombres, y también son apropiados para las mujeres, especialmente si estás pensando en probar el yoga caliente. Ten en cuenta que es mejor llevar pantalones cortos de spandex ajustados o pantalones cortos holgados con mallas debajo, porque algunas poses requieren que coloques las piernas de una manera en la que puede que no te sientas cómodo con pantalones cortos holgados para correr.
  • Camisetas: Es importante llevar camisetas lo suficientemente ajustadas como para que la camiseta no se suba por encima de la cabeza durante las flexiones hacia delante. Un tejido transpirable es útil, especialmente si tiendes a sudar mucho o si planeas tomar una clase de yoga caliente.
    Como las salas de yoga pueden ser frías, es aconsejable llevar una manta ligera o un jersey a la clase. Puedes llevarlo hasta el comienzo de la clase, y si lo mantienes cerca de tu esterilla, puedes ponértelo antes de la última savasana.
  • Sujetador deportivo: Si eres mujer, asegúrate de llevar un sujetador deportivo. Aunque el yoga tiende a ser una actividad de bajo impacto, un sujetador deportivo decente puede ayudar a mantener a tus «chicas» en su sitio mientras pasas de una postura a otra, haciendo que tu práctica sea más cómoda.
  • Lazos o cintas para el pelo: tanto si eres hombre como mujer, si tienes el pelo largo, debes atarlo antes de empezar la clase para evitar que los mechones caigan en los ojos y la cara. Un simple lazo para el pelo o una diadema deberían servir.
  • Calcetines de yoga: Para ser claros, los calcetines de yoga no son necesarios para asistir a una clase. De hecho, es mejor hacer yoga descalzo. Dicho esto, si no puedes enfrentarte a quitarte los calcetines y los zapatos delante de extraños, invierte en un par de calcetines de yoga con agarres en la parte inferior para cubrir tus pies y mantener una buena tracción. Los calcetines normales no son adecuados, ya que acabarán resbalando en la esterilla.

Hoy en día, se puede comprar ropa de yoga en casi cualquier sitio, y no es raro ver pantalones de yoga que cuestan más de 100 euros. No creas que tienes que gastar tanto dinero en unos pantalones. Target, Amazon y YogaOutlet ofrecen opciones de calidad por mucho menos de 50 euros. Compra unos cuantos pantalones y algunos tops y estarás preparada durante meses.

A medida que te adentras en la práctica, puedes decidir añadir estampados o estilos de moda a tu vestuario.

Esterillas de yoga

En los gimnasios y estudios de yoga, es habitual utilizar una esterilla de yoga, también conocida como esterilla adhesiva. La alfombra ayuda a definir tu espacio personal y, lo que es más importante, crea un agarre para tus manos y pies para evitar resbalar, especialmente cuando estás sudando un poco. La alfombra también proporciona cierta amortiguación en un suelo duro.

La mayoría de los gimnasios proporcionan colchonetas y los estudios las alquilan, normalmente por uno o dos euros por clase. Esto está muy bien para tus primeras clases, pero la desventaja de estas colchonetas es que mucha gente las usa y no puedes estar seguro de la frecuencia con la que se limpian, así que puedes considerar comprar la tuya.

Las esterillas de yoga de primera calidad pueden ser caras, a menudo entre 80 y 120 euros, pero puedes encontrar una esterilla básica por tan sólo 20 euros en tiendas como Target y Amazon. Ten en cuenta que si decides comprar una alfombrilla más barata, probablemente tendrás que reemplazarla rápidamente si la usas a menudo. Si estás realmente dispuesto a comprometerte con la práctica del yoga, tu esterilla es un lugar en el que vale la pena gastar algo de dinero.

Determina qué características de la esterilla son importantes para ti -por ejemplo, la longitud, el grosor, el material, la durabilidad, la comodidad, el agarre o la forma de limpiarla- y, a continuación, compra una esterilla con buenas críticas basada en tus necesidades. Manduka y Lululemon son conocidas por la calidad de su Pro Mat y The Reversible Mat, respectivamente, pero otras marcas, como Jade y Yellow Willow, también ofrecen colchonetas duraderas y de alta calidad con buena tracción y soporte.

Equipamiento opcional

Los accesorios son una bendición para una práctica de yoga en ciernes. Ayudan a los estudiantes a mantener una alineación lo más saludable posible en una serie de posturas a medida que el cuerpo se dobla, se tuerce y se abre. También le ayudan a sacar el máximo partido de cada postura y a evitar lesiones.1

Debes familiarizarte con los accesorios que se describen a continuación, pero no es necesario que los compres (a no ser que empieces a entrenar en casa) porque casi siempre los proporcionan los estudios y los gimnasios.

Bolsas o eslingas para colchonetas

Si tienes tu propia esterilla de yoga y piensas llevarla al estudio con regularidad, tiene mucho sentido comprar una bolsa para esterilla o un cabestrillo. Estos accesorios hacen exactamente lo que sugieren: permiten llevar fácilmente la esterilla enrollada al hombro sin que se deshaga.

Las eslingas suelen utilizar correas de velcro para asegurar la esterilla en su configuración enrollada con una correa de conexión que se puede colocar sobre el hombro. Los arneses a veces ofrecen bolsillos adicionales para guardar objetos, pero no siempre. Por otro lado, las bolsas suelen ser de dos tipos. Una de las versiones utiliza correas de velcro para mantener la esterilla enrollada contra una bolsa de lona más grande. La otra versión es esencialmente una bolsa con cierre a presión o con cremallera diseñada específicamente para sostener su estera enrollada. Ambos modelos ofrecen espacio extra para guardar ropa, carteras, teléfonos móviles, etc.

El estilo y la marca que elijas depende de tus preferencias personales y de tu presupuesto, ya que los pañuelos pueden costar tan sólo 10 euros, mientras que los bolsos pesados pueden superar los 100 euros. Si desea variedad, consulte YogaOutlet, donde encontrará una amplia gama de marcas a precios razonables.

Mantas

Los estudios de yoga suelen tener montones de mantas a disposición de los alumnos durante la clase. Recoge una o dos mantas al principio de la clase.

Las mantas dobladas pueden utilizarse para levantar las caderas durante las posturas sentadas o para proporcionar apoyo durante las posturas tumbadas. Por ejemplo, al sentarse con las piernas cruzadas, se puede colocar una manta bajo los huesos de la pelvis para elevar las caderas por encima de las rodillas. Las mantas son útiles para todo tipo de cosas durante la clase, y si hace frío, puedes usarlas para cubrirte durante la relajación final.

Para un estudio en casa, no hay realmente ninguna razón para comprar nuevas mantas. Utiliza lo que ya tienes a mano en casa. Sin embargo, si no tiene mantas adicionales, YogaOutlet las tiene a partir de 13 euros.

Bloques

Al igual que las mantas, los bloques de yoga se utilizan para estar más cómodo y mejorar la alineación. Los bloques son especialmente útiles para las posturas de pie en las que las manos deben estar en el suelo.

Colocar un bloque debajo de la mano tiene el efecto de «levantar el suelo» para que se encuentre con la mano en lugar de forzarla a tocar el suelo y comprometer otra parte de la postura. Esto se puede ver en la postura de la media luna. Muchas personas no tienen la flexibilidad de los isquiotibiales o la fuerza del núcleo para mantener la postura con la forma adecuada.

Al colocar un bloque bajo la mano que llega al suelo, es más fácil mantener el pecho abierto y el torso fuerte. Sin el bloque, el pecho puede tender a girar hacia el suelo, la rodilla de apoyo puede tender a doblarse y la parte superior del cuerpo puede tender a «descolgarse». El simple hecho de utilizar el bloque ayuda a mantener la alineación correcta.

Los bloques de yoga son de espuma, madera o corcho. Pueden girarse para situarse a tres alturas diferentes, lo que las hace muy adaptables. Si piensas hacer mucho yoga en casa, merece la pena que te hagas con un juego de bloques (útiles para las posturas en las que ambas manos están orientadas hacia abajo). Si toma clases, se le proporcionarán bloques.

La buena noticia es que casi cualquier bloque sirve, lo que significa que no tienes que preocuparte por ahorrar dinero. Pero los bloques un poco más grandes -los que tienen al menos 10 cm de ancho- ofrecen una mejor estabilidad. YogaOutlet y Amazon ofrecen diferentes tamaños y estilos por menos de 10 euros cada uno. Si estás dispuesto a pagar un poco más, Yoga Hustle tiene algunas opciones divertidas por 24 euros cada una.

Correas

Las correas de yoga, también conocidas como cinturones, son especialmente útiles para las posturas en las que es necesario agarrarse a los pies pero no se puede llegar a ellos. La correa actúa esencialmente como un extensor del brazo. Por ejemplo, en pascimottanasana, si no puedes alcanzar los pies con las manos en la flexión sentada hacia delante, puedes envolver la correa alrededor de la parte inferior de los pies y agarrarte a la correa para mantener la espalda plana en lugar de caer hacia delante.

Las correas también son muy útiles para las posturas en las que se atan las manos a la espalda (marichyasana, por ejemplo). Si tus hombros no son lo suficientemente flexibles como para atarlos, puedes utilizar una correa para «conectar» ambas manos sin demasiado esfuerzo. Y con la ayuda de la correa, puedes ir acercando las manos con el tiempo para progresar hasta el atado completo.

Probablemente tengas algo en casa que pueda servir de correa (como un cinturón o incluso una toalla) y los estudios de yoga las proporcionan para las clases. Dicho esto, si realmente quieres comprar una versión oficial, es difícil superar el precio en YogaOutlet, donde puedes encontrar correas por menos de 10 euros.

Cojines

Los cojines tienen muchos usos para los estudiantes de yoga. Puedes utilizarlas en lugar de una pila de mantas para que las posturas sentadas y las flexiones hacia delante sean más cómodas. Puedes colocarlos debajo de las rodillas o de la espalda cuando estés tumbado para que te sirvan de apoyo pasivo y de estiramiento. Son especialmente útiles en las clases de yoga restaurativo y prenatal. Si se realiza este tipo de clase, se le proporcionarán cojines. Si quieres practicar yoga restaurativo en casa, puede valer la pena invertir en tu propio cojín.

Existen dos formas básicas de cabezales: cabezales redondos y cabezales planos (de forma más rectangular). Los cabezales planos suelen ser más ergonómicos, pero los cabezales redondos pueden ser útiles cuando se desea un mayor apoyo o una carrera más profunda. Es una cuestión de preferencia personal.

Si tienes la oportunidad, utiliza ambos estilos en clase antes de decidir cuál es el mejor para tu práctica en casa. Amazon es el mejor lugar para comprar por variedad y precio, pero si quieres un buen cojín, echa un vistazo a Hugger Mugger, Inner Space o Chattra. Los precios están en línea con el mercado (40-80 euros), y los diseños son brillantes y bonitos.

Ruedas

Las ruedas de yoga son un accesorio relativamente nuevo que está empezando a abrirse camino en los estudios de yoga. Estas ruedas tienen unas 12 pulgadas de diámetro y unas 4 pulgadas de ancho. Cuando esté en posición vertical, puede tumbarse en la rueda o colocar un pie o una mano encima de la rueda para profundizar en los estiramientos y mejorar su flexibilidad haciendo rodar lentamente la rueda mientras se relaja en cada estiramiento. Las ruedas también pueden utilizarse en prácticas más avanzadas para mejorar la estabilidad o para proporcionar apoyo durante las posturas difíciles.

Aunque es poco probable que necesites una rueda de yoga como principiante, podrías considerar comprar una más adelante. La mayoría de las ruedas tienen un precio de entre 40 y 60 euros. Yoga Design Lab, por ejemplo, ofrece uno por 48 euros.